تعليم حركات كرة قدم
كرة القدم و
دورات رياضية معتمدة ليست فقط لعبة جسدية بل هي أيضًا لعبة مهارات وفن. لإظهار مهاراتك والتميز داخل الملعب، يجب أن تتقن الحركات الأساسية والمتقدمة التي تجعل منك لاعبًا مميزًا. في هذا المقال، سنتعرف على بعض الحركات الأساسية التي يجب أن تتعلمها لتصبح أفضل في كرة القدم.
1. المراوغة (Dribbling)
المراوغة هي القدرة على التحكم في الكرة وتجاوز المدافعين. وهي واحدة من أهم الحركات التي يجب أن يتقنها أي لاعب.
أنواع المراوغة:- المراوغة الداخلية والخارجية: باستخدام الجزء الداخلي والخارجي للقدم، يمكن للاعب توجيه الكرة في أي اتجاه بسهولة.
- المراوغة السريعة: تعتمد على السرعة في المراوغة لتجاوز المدافع بسرعة دون فقدان السيطرة على الكرة.
- المراوغة باللمسة الواحدة: وهي تحريك الكرة بسرعة باستخدام لمسة واحدة لكل خطوة، مما يجعل من الصعب على المدافع تتبع الكرة.
تمرين لتحسين المراوغة:- قف في مكان ثابت وابدأ في تحريك الكرة للأمام والخلف بسرعة.
- جرب التبديل بين المراوغة باستخدام القدمين لتطوير السرعة والدقة.
2. التوقف المفاجئ والانطلاق (Stop and Go)
هذه الحركة تساعد اللاعب في إرباك المدافع. يقوم اللاعب بالتوقف المفاجئ ثم يغير الاتجاه بسرعة، مما يجعل المدافع في وضع غير مريح.
كيفية التدريب على الحركة:- اجعل نفسك تقف ثم تتوقف فجأة وتغير الاتجاه في نفس اللحظة.
- قم بتكرار هذا التمرين على الملعب بين الحواجز أو المخاريط لتطوير التحكم.
3. التسديد (Shooting)
التسديد هو جزء أساسي من الهجوم، ولا بد من تعلم كيفية التسديد بشكل قوي ودقيق. إتقان التسديد يمكن أن يمنحك العديد من الفرص لتسجيل الأهداف.
أنواع التسديدات:- التسديد الداخلي: تسديد الكرة باستخدام الجزء الداخلي للقدم، مما يعطي تسديدًا دقيقًا.
- التسديد بالقدم الكامل: يستخدم عندما يحتاج اللاعب إلى تسديد كرة قوية.
- التسديد بالكعب: يعتبر من الحركات المميزة التي يتم تنفيذها عندما يكون اللاعب في وضع غير مريح.
تمرين لتسديد الكرة:- اختر مكانًا على المرمى مثل الزوايا وابدأ في تسديد الكرة إليها.
- حاول التسديد من مسافات مختلفة وتمرن على التسديد بالقدمين.
4. التمريرات (Passing)
التمرير هو أحد المهارات الأساسية في كرة القدم التي تمكنك من إيصال الكرة إلى زملائك.
أنواع التمريرات:- التمرير القصير: يستخدم في المواقف القريبة بين اللاعبين.
- التمرير الطويل: يستخدم للتمرير عبر مسافات طويلة أو لتغيير اتجاه اللعب بسرعة.
- التمرير العرضي: تمرير الكرة عبر عرض الملعب إلى مكان مناسب في منطقة الجزاء.
تمرين لتحسين التمرير:- قم بالتمرير مع زملائك، وركز على دقة التمرير والتحكم في الكرة.
- مارس التمرير مع تمرير الكرة في اتجاهات متعددة لتطوير المهارة.
5. الركلات الحرة (Free Kicks)
الركلات الحرة هي فرص رائعة للتسجيل. تحتاج إلى تعلم كيفية التسديد بقوة ودقة نحو المرمى.
أنواع الركلات الحرة:- الركلة الحرة المباشرة: تسدد مباشرة نحو المرمى.
- الركلة الحرة غير المباشرة: يتم تمرير الكرة لزميل آخر قبل أن يتم التسديد.
تمرين لتحسين الركلات الحرة:- تدرب على التسديد من مختلف الأماكن على حدود منطقة الجزاء.
- ركز على الزوايا العالية أو المنخفضة للكرة.
6. الكرات العرضية (Crosses)
الكرات العرضية هي تمارين استراتيجية مهمة يتم تنفيذها لتمرير الكرة للمهاجمين داخل منطقة الجزاء.
كيفية التدريب على الكرات العرضية:- حاول تمرير الكرة إلى زملائك داخل منطقة الجزاء باستخدام دقة وارتفاع مناسبين.
- تدرب على تحسين الزوايا وتوقيت التسديد للكرات العرضية.
7. المراوغة بتغيير الاتجاه (Feints and Fakes)
المراوغة بتغيير الاتجاه هي حركة تجعل المدافع يعتقد أنك ستتحرك في اتجاه معين، ثم تتحرك فجأة في الاتجاه الآخر.
أهم الحركات:- حركة "الكرة الميتة": يتوقف اللاعب عن المراوغة فجأة ثم يعيد تحريك الكرة في الاتجاه الآخر.
- التمويه بالكتف: يحرك اللاعب كتفه كما لو كان سيمرر أو يسدد في اتجاه معين، ثم يغير اتجاهه فجأة.
تمرين لتحسين هذه الحركات:- حاول تنفيذ الحركات على المدافع الوهمي.
- تدرب على المراوغة بأسلوب مختلف ودمجها مع التمويه.
8. الاستلام والتحكم في الكرة (First Touch)
الاستلام والتحكم في الكرة هو عنصر أساسي في كرة القدم، حيث يجب أن تتمكن من استقبال الكرة دون فقدانها.
تمرين لتحسين الاستلام:- قم بتدريب نفسك على استقبال الكرة باستخدام أجزاء مختلفة من القدم مثل الداخل والخارج.
- جرب استقبال الكرة من أعلى أو من زوايا مختلفة.
الختام:
من خلال تعلم وتدريب هذه الحركات الأساسية، يمكن لكل لاعب أن يرفع من مستوى مهاراته في كرة القدم. المفتاح هو الاستمرار في التدريب والتطبيق العملي على أرض الملعب. مع الوقت والتدريب المستمر، ستصبح هذه الحركات جزءًا من أسلوب لعبك وستحقق النجاح داخل المباراة.
تعليقات
إرسال تعليق